Thuis blijven is niet altijd makkelijk

Zelfzorg

Verplicht thuis blijven is iets anders dan vakantie! Het is niet uitgesloten dat je het wat moeilijk krijgt. Veel organisaties doen hun best om tegemoet te komen aan onze behoeften nu we zo in onze bewegingen beperkt zijn. Wij delen graag de tips van het Rode Kruis. 

Veiligheid en basishygiëne

  • Basishygiëne blijft enorm belangrijk! Was regelmatig je handen met water en zeep.
  • Kom je ergens waar je andere mensen ontmoet? Hou dan afstand. Anderhalve meter is aangeraden. 
  • Ben je ziek? Blijf thuis en bel je huisarts. De procedure vind je hier.

Beweeg

  • Wandelen, fietsen en joggen mag nog steeds, maar blijf in je eigen buurt.
  • Wil je wel bewegen, maar weet je niet goed hoe er aan te beginnen (en al zeker niet nu)? dan kan Bewegen Op Verwijzing je misschien helpen. Via Bewegen Op Verwijzing kan een coach je helpen om te zoeken hoe je op een laagdrempelige manier wat kan bewegen. Normaal heb je hiervoor een doorverwijsbrief van de huisarts nodig, maar tijdens de coronacrisis hoeft dat niet. Meer hierover vind je hier.

Zorg voor rust en routine

  • Blijf op de hoogte van de laatste informatie van de overheid. De centrale website is https://www.info-coronavirus.be/nl/.
  • Volg enkel betrouwbaar nieuws. Maak een onderscheid tussen officiële bronnen en geruchten. 
  • Erken je eigen gevoelens en praat erover met iemand die je vertrouwt.
  • Zoek nieuwe manieren om te ontspannen.
  • Blijf ook thuis nuttig bezig met zinvolle activiteiten (koken, tuinieren, grote schoonmaak,...)
  • Bouw routine in. elke dag een paar vaste gewoontes zorgen voor rustpunten. 
  • contacteer elkaar via videogesprekken, telefoon,... of stuur een kaart of brief.
  • Wees zorgzaam voor kwetsbare mensen en bied hen een luisterend oor of hulp. 

Tele-onthaal is beschikbaar: bel naar 106 of chat op www.tele-onthaal.be

De jongerentelefoon Awel is eveneens beschikbaar: bellen naar 102 of chatten via www.awel.be

Er is een nationale lijn geopend voor vragen en problemen in kader van de coronacrisis: 0800 14 689

Familiaal geweld?

Door de coronacrisis valt het openbaar leven grotendeels stil en zijn gezinnen volledig op elkaar aangewezen. In een gezin met spanningen kan dat zeer zwaar zijn. Nu al krijgen politiezones en parketten meer meldingen en klachten over geweld binnen families. 

1712 staat klaar om oproepen te beantwoorden. Je kan ook chatten of mailen. Meer info vind je op https://1712.be/home

Je kan de bijhorende poster ook hier downloaden. 

Psychologische bijstand voor 65-plussers

Omwille van het coronavirus en de dwingende maatregelen, krijgen veel 65-plussers meer te kampen met gevoelens van eenzaamheid, onrust, angst en zelfs depressieve gevoelens.

Voor die mensen is de psycholoog van de eerstelijnszone Lisa De Milde bereikbaar. Ter bescherming van de doelgroep gebeurt dit nu GRATIS via een telefonisch gesprek of via beeldbellen.

Ken jij iemand of heb je zelf nood aan een goed gesprek?

Neem dan zeker contact op met Lisa De Milde op het nummer 0493 39 88 00 of via mail: elp.ouderen@elzscheldekracht.be

Voor wie?

Alle 65-plussers in regio Wetteren, Wichelen, Laarne, Merelbeke, Melle, Destelbergen, Lochristi en Wachtebeke

Genotsmiddelen

Alcohol en andere roesmiddelen, maar ook gamen of gokken... In deze uitzonderlijke omstandigheden kan het moeilijk zijn om niet te bezwijken voor de verleiding. 

Als je worstelt met iets of je vragen stelt bij je eigen gedrag of dat van iemand uit je omgeving, kan je steeds bij Drugpunt terecht. 

e-mail: Mark.heremans@drugpunt.be

christophe.vanhuyse@drugpunt.be

telefonisch via 0473 65 65 94 of 0473 65 65 95.
Gesprekken zijn steeds vertrouwelijk en gratis.
Website: www.drugpunt.be .